창문쪽으로 머리를 두고 자면 수면 질이 좋아진다?

  안녕하세요! 진짜 오랜만에 포스팅 합니다.
  여러가지 일들로 시간상 여건이 안되 올리지 못했습니다.

  어떤 걸 올릴까 고민하다가 요 며칠 경험한 걸 이야기 하면 되겠다 싶어 포스팅을 하게 되었습니다.
  잠! 수면! 사람은 인생의 반을 잠자는 데 사용한다지요?  그래서 잠에 대해 이야기 해보려고 합니다. 현대인들의 고질적은 문제중 하나로 수면 장애를 들 수 있습니다. 옛말에 잠이 보약이라는 말도 있지요? 그도록 잠이 소중하다는 이야기겠지요.  최근에 여러 블로그와 연구에서 창문 방향으로 자는 것이 수면의 질과 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 이야기를 많이 접하게 되었습니다. 과연 그 이유는 무엇일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.

  창문 방행으로 자는 것이 이점? 

  창문 쪽으로 머리를 두고 자는 것은 여러가지 이점이 있다고 합니다. 우선 아침에 자연광을 받을 수 있어서 기분이 상쾌해집니다. 아침 햇살은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 주며 기분을 좋게 만들어 주는 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진한다합니다. 또한, 창문을 살짝 열고 자면 신선한 공기를 마실 수 있어 수면 중 산소 공급이 원활해지겠죠. 이러한 요소들은 모두 수면의 질을 높이는 데 기여합니다.  

  수면 질과 건강의 관계

  수면의 질은 우리의 건강과 바로 직결합니다. 여러 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하면 면역력이 저하되고 스트레스 수치가 증가하며 심지어 우을증과 같은 정신적인 문제를 유발할 수 있습니다. 창문 쪽으로 자는 것은 이러한 문제를 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

  침대 배치의 중요성 

  침대의 배치 또한 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 좋은 침대 배치는 편안한 수면을 유도하고 나쁜 배치는 불안정한 수면을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 침대가 창문과 멀리 떨어져 있거나 현관문과 정면으로 마주하고 있다면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.  

 

따라서 침대는 창문 쪽으로 배치하는 것이 좋습니다. 

  실제 사례 및 연구 결과

  많은 블로그와 연구에서 창문 쪽으로 자는 것이 수면의 질을 높인다는 결과를 보여주고 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 창문 쪽으로 자는 사람들이 더 깊고 안정적인 수면을 취하는 경향이 있다는 결과를 발표했습니다. 또한, 아침에 햇살을 받으며 일어나는 것이 기분을 좋게 하고, 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 준다고 합니다.

  결론 및 개인적인 경험

  전 오래전부터 수면 장애를 가지고 있습니다. 그래서 자기 전에 꼭 수면 유도제 복용하고 잠자리에 듭니다. 수면장애의 원인은 환경적인 문제와 많은 잠다한 생각이라고 여겨지지만 다른 요인이 있지 않을까 하는 생각으로 여기저기 알아보던 중, 자는 방향이 잘 못되면 수면 장애가 올 수 있다는 이야기를 듣고 혹시나 하는 마음에 며칠전부터 자는 방향을 바꿔서 누워봤습니다. 그런데 진짜 효과가 있었습니다. 평소엔 약을 먹고 누워도 최소 1시간에서 2시간 정도 후에 잠이 들곤 했습니다. 근데 머리를 창문쪽으로 하고 자니... 10분도 안돼 잠이 들었습니다. 그렇게 4일째 잠을 잘 자고 있습니다. 약은 안먹은지 3일째 입니다. 개인적인 수면 습관은 다를 수 있지만 창문 쪽으로 자는 것이 수면의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 미친다는 점은 분명한 것 같습니다. (전적으로 개인적인 의견입니다.)